آموزش روانشناسی |
شناخت اضطراب و یادگیری روشهای علمی مدیریت آن
اضطراب یکی از تجربههای رایج انسانی است که میتواند در شرایط مختلف زندگی ایجاد شود. شناخت درست اضطراب و یادگیری روشهای مدیریت آن، به ما کمک میکند واکنشهای ذهنی و هیجانی خود را بهتر کنترل کنیم.
دوره «شناخت اضطراب و تکنیکهای آرامسازی» با هدف آشنایی با مفهوم اضطراب، نشانههای آن و روشهای کاربردی کاهش تنش ذهنی طراحی شده است.
در این دوره چه یاد میگیرید؟
✓ اضطراب چیست و چگونه شکل میگیرد.
✓ تفاوت اضطراب طبیعی و اضطراب مشکلزا.
✓ نقش افکار در ایجاد احساس اضطراب.
✓ تکنیکهای آرامسازی ذهن و بدن.
✓ روشهای افزایش احساس کنترل و آرامش.
محتوای دوره
جلسه اول: اضطراب چیست و چگونه ایجاد میشود؟
🎬 فایل ویدیویی
آشنایی با مفهوم اضطراب، علائم آن و ارتباط بین افکار، احساسات و رفتار.
جلسه دوم: راهنمای عملی کنترل اضطراب
📄 فایل PDF
شامل:
- تمرینهای کاهش اضطراب
- فرم شناسایی افکار اضطرابی
- تکنیکهای آرامسازی
- برنامه تمرینی روزانه
جلسه سوم: مراقبه هدایتشده برای آرامش ذهن
🎧 فایل صوتی
تمرین تمرکز بر تنفس و ایجاد آرامش ذهنی.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادی که اضطرابهای روزمره را تجربه میکنند.
- کسانی که میخواهند واکنشهای هیجانی خود را بهتر مدیریت کنند.
- افرادی که به سلامت روان و خودمراقبتی علاقه دارند.
راهنمای خرید:
- The file download link will be displayed immediately after payment.
- The download link will also be sent to your email, so enter your email carefully.
- An email may have been sent to your Spam or Bulk email folder.
- Contact us if you could not download the file for any reason.
هنوز هیچ نقد و بررسی وجود ندارد.